Gérer son stress au travail
Objectifs :
- Cerner les mécanismes physiologiques du stress
- Identifier ses agents stresseurs et leurs symptômes
- Distinguer les processus mentaux et psychologiques, facteurs de stress, des situations objectivement difficiles et stressantes
- Pratiquer des exercices courts et simples afin de se détendre à partir des pratiques de relaxation, de yoga et de visualisation
- Exprimer ses difficultés aux personnes concernées
- Ancrer sa gestion du stress au quotidien et de donner des objectifs à moyen et long terme
Durée : 2 jours (ou 1 + 1 jours)
Thèmes abordés :
- Définition du stress
- bon stress et mauvais stress
- les processus physiologiques
- le syndrome général d’adaptation
- le rôle essentiel des émotions négatives et positives
- Son profil
- ses symptômes
- sa manière de gérer les situations stressantes
- ses drivers (messages contraignants)
- Ses agents stresseurs
- Le changement de point de vue
- ses représentations mentales
- la reprogrammation mentale
- Techniques simples de gestion du stress applicables au quotidien
- détentes musculaires
- respiration abdominale
- etc.
- Initiation aux techniques de visualisation
- Objectifs personnels pour une gestion du stress à long terme à long terme
- Plan d’Évolution
Ces informations sont données à titre d’exemple et ne représentent pas l’intégralité de la formation. Pour une fiche plus détaillée (Programme complet et Méthodes utilisées) ou un programme totalement adapté à vos besoins, merci de me contacter.